Nina ruge ernährung: Nina Ruge feiert diesen Monat ihren 65. Geburtstag. Im Interview spricht die Moderatorin und Autorin darüber, wie sie sich fit hält und warum sie physiologisch sieben Jahre jünger ist als ihre Altersgenossen.
In ihrem neuen Buch „Verjüngung ist möglich: wissenschaftlich erforscht – was wirklich hilft“ erklärt TV-Moderatorin und Autorin Nina Ruge, wie man einen gesunden Lebensstil aufrechterhält. „Seit mehr als 20 Jahren meide ich Desserts, Kuchen, Weißbrot, süße Getränke und süße Früchte – und vermisse nichts“, sagt sie. Im Interview mit spot on news spricht sie auch über ihren bevorstehenden 65. Geburtstag am 24. August und wie sie diesen Anlass begehen will.
Wenn es um den Langlebigkeitsmarkt geht, gibt es zahlreiche dubiose Artikel und Ratschläge. Daher ist es mein höchstes Anliegen, den Lesern eine verlässliche, wissenschaftlich fundierte Orientierung zu geben: Was sollten wir essen – und vor allem, was wir vermeiden –, wenn wir gesund altern wollen?
Wie genau ein Sportprogramm aussehen soll, wie wir optimal atmen und vor allem welche Nahrungsergänzungsmittel in welchem Alter sinnvoll sind, sind wichtige Fragen. Belebt die Hormonersatztherapie (HRT) Frauen über 50? Es gibt viel zu berichten – und auch zu bewerten. Damit umfasst das Buch 416 Seiten. Nichtsdestotrotz kann ich euch versprechen, dass es um jeden Zentimeter der Thriller geht!
Nina Ruge feiert am 24. August ihren 65. Geburtstag und verbringt den Tag mit ihrem Mann und drei engen Freunden in Florenz, wo sie lebt. Sie wissen nicht, wie alt der gebürtige Münchner ist. Ruge hat dafür eine gute Erklärung: Sie achtet sehr auf ihr Essen, was ihr angeblich hilft, sich erfrischter zu fühlen.
Ruge sagte in einem Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news: „Ich glaube, wir haben einen großen Einfluss auf das Altern.“ Es ist möglich, den körperlichen Alterungsprozess günstig zu beeinflussen. Nur 30 % des Alterns sind genetisch bedingt; die verbleibenden 70 % können durch “perfekte Ernährung, richtige Atmung, regelmäßige Bewegung, mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln usw.” vom Einzelnen kontrolliert werden, so Ruges Forschung. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Wissenschaft über den Alterungsprozess zu sagen hat.
Ihre besondere Empfehlung ist, auf Süßigkeiten zu verzichten. “Ich verzichte seit mehr als zwei Jahrzehnten auf Gebäck, Kuchen, Weißbrot, süße Getränke und süßes Obst und vermisse nichts.” Abgesehen von Fleisch und Fisch isst sie keine Fertiggerichte oder alles, was industriell hergestellt wurde.
Gebratene Gerichte, in schlechtem Öl gekochte frittierte Speisen und Eiernudeln werden ebenfalls nicht empfohlen. Ruge hingegen verzehrt verschiedene Gemüsegerichte, gesundes Kornbrot, leckeren Käse und fleischlose Suppen.
Welchen Beruf hatte Nina Ruge?
Seit mehr als zwei Jahrzehnten verzichte ich auf Desserts, Kuchen, Weißbrot, süße Getränke und süßes Obst – und ich habe nichts vermisst. Fleisch, Fisch, Fleisch vom Bauernhof und industriell hergestellte Lebensmittel kommen in diesem Lokal nicht auf den Tisch. Genauso wie Brathähnchen, Spiegeleier, Spiegeleier in schlechtem Öl, Spiegeleier in schlechtem Öl, Spiegeleier in schlechtem Öl usw.
Es gab ziemlich viele von ihnen! Besonders die sogenannte TRIIM-Studie hat mich beeindruckt: Neun Jungs haben sich etwas mehr als ein Jahr lang jeden Tag in den Bauch gespritzt, und ihre Zellen zeigten, dass sie im Laufe des Jahres eine zunehmende Verjüngung erlebten.
Außerdem wurde ihre Thymusdrüse verjüngt, die für unser Immunsystem sehr wichtig ist und bei den meisten Menschen in diesem Alter normalerweise schon lange ihren Dienst verrichtet. Dies ist eine wahre sensationelle Erfahrung.
Auf dem Langlebigkeitsmarkt gibt es eine Fülle dubioser Produkte und Empfehlungen zur Auswahl. Daher ist es mir ein großes Anliegen, meinen Lesern verlässliche, wissenschaftlich fundierte Orientierungshilfen zu folgenden Themen zu geben: Was sollten wir essen – und vor allem, was sollten wir vermeiden – wenn wir ein langes und gesundes Leben führen wollen ?
Wie sollte der genaue Aufbau des Sportprogramms aussehen, wie wärmen wir uns optimal auf und vor allem, welche Nahrungsergänzung ist für diese Altersgruppe geeignet? Ist die Hormonersatztherapie für Frauen über 50 schädlich? Es gibt viel zu berichten – und auch viel auszuwerten. Als Ergebnis hat das Buch 416 Seiten. Ich kann Ihnen aber versichern, dass es so spannend wie ein Thriller ist!
Eigentlich gibt es so etwas nicht. In meinem neuen Buch „Altern wird heilbar“ gehe ich näher auf dieses Thema ein. Wenn ich beginne, mich um die Entwicklung meiner Zellfähigkeiten und damit um meine allgemeine Gesundheit zu kümmern, kann ich den Alterserscheinungen langfristig entgehen. Altersbedingte Krankheiten können nur erfolgreich bekämpft werden, wenn sie sich in bestimmten, über viele Jahre geschwächten Zellfunktionen manifestieren. Die gute Nachricht ist, dass wir bereits jetzt etwas tun können, um dies zu verhindern: Erhöhen Sie unsere Chancen, sich auch nach 80 oder 90 Prozent des Lebens produktiv und energiegeladen zu fühlen.
“Ich glaube, dass wir einen erheblichen Einfluss auf die Zukunft der Welt haben”, sagte Ruge in einem Interview mit der Nachrichtenagentur spot on news. Der Mensch hat die Fähigkeit, den körperlichen Alterungsprozess positiv zu beeinflussen. Ruge glaubt, dass nur 30 Prozent der menschlichen Lebenserwartung genetisch programmiert sind und dass die anderen 70 Prozent von jedem Einzelnen durch “perfekte Ernährung, richtige Atmung, regelmäßige Bewegung, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und andere Mittel” erreicht werden können. Was die wissenschaftliche Gemeinschaft zum Thema Altern zu sagen hat, erfahren Sie hier.
In diesem Fall ist der Verzicht auf
Zucker Ihre besondere Empfehlung. “Seit mehr als zwei Jahrzehnten verzichte ich auf Desserts, Kuchen, Weißbrot, süße Getränke und süßes Obst und vermisse nichts.” Weder Fleisch noch Fisch, noch Nutztiere oder industriell hergestellte Lebensmittel kommen zu dieser Zeit auf ihren Esstisch. Ebenso wenig Frittiertes, Gebratenes oder Eiernudeln in minderwertigem ölhaltigem Öl. Schlichter Ersatz für Fleisch durch das Servieren einer Vielzahl von Gemüsegerichten, darunter Vollfettschinken, guter Käse und sogar fleischlose Suppen.
1988 gehörte sie als Redakteurin zum Aufbau von RIAS-TV, wo sie die Abendschau Abendschau und später das Frühstücksfernsehen moderierte, die beide in Deutschland ausgestrahlt wurden.
Mehrmals im Laufe ihrer Karriere wagte sie den Abschied von etablierten Sendungen, um sich neuen Unternehmungen anzuschließen, bei denen sie größeren Einfluss ausüben konnte, wie zum Beispiel der Wechsel von der etablierten Zeitschrift heute zur Nachrichtensendung heute nacht. Ihr tägliches Lifestyle-Magazin Leute heute wurde sehr berühmt, obwohl es anfangs weniger populär war als erwartet, und die 2000. Folge wurde 1995 zum 20-jährigen Jubiläum des Magazins gezeigt.
Sie beendete praktisch jede Folge ihrer Sendung Leute heute mit dem Ausspruch „Alles wird gut“, der zu ihrem Markenzeichen wurde und auch Titel eines ihrer Bücher war. Ruge ist in Deutschland geboren und in den USA aufgewachsen. Ruge gab im November 2006 bekannt, dass sie ihre Anstellung bei Leute heute zum 3. Februar 2007 beenden werde, um sich mehr ihrem Privatleben zu widmen.
