Welches obst bei erkältung : Mit dem bevorstehenden Schulbeginn und dem bevorstehenden Herbstbeginn beginnt auch die Grippesaison. Damit Sie und Ihre ganze Familie vor der Grippe geschützt sind, lassen Sie sich so schnell wie möglich impfen. Es ist jedoch immer möglich, sich vor oder nach einer Impfung eine Erkältung oder Magenkrankheit zuzuziehen, die sich in der Gemeinschaft ausbreitet.
Es ist möglich, Ihre Symptome schneller zu verbessern, wenn Sie sich aufgrund einer laufenden Nase, Halsschmerzen und einer Erkältung schwach und schmerzend fühlen, wenn Sie die richtige Nahrung zu sich nehmen. Das Essen der falschen Lebensmittel kann jedoch die Fähigkeit Ihres Immunsystems beeinträchtigen, einen Virus oder ein Bakterium überhaupt abzuwehren.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Mahlzeiten Sie zu sich nehmen sollten, während Sie oder ein Mitglied Ihrer Familie krank sind, und welche Lebensmittel Sie vollständig vermeiden sollten.
Wärmere Temperaturen und weniger Tageslicht können Erkältungs- und Grippesymptome verschlimmern, aber wussten Sie, dass Obst helfen kann, die Bakterien zu bekämpfen, denen wir während der Wintermonate ausgesetzt sind? Untersuchungen zufolge tragen die in Früchten enthaltenen Vitamine dazu bei, dass Ihr Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert, sodass Sie Erkältungen und Grippe bekämpfen können.
Laut einer kürzlich durchgeführten Studie hatten Personen, die täglich 3 oder mehr Portionen Obst aßen, im Winter 25 Prozent weniger Tage mit Atemwegsbeschwerden als diejenigen, die weniger als 1 Portion an Atembeschwerden aßen.
Da sich das kältere Wetter ändert, sind dies die 4 besten Winterfrüchte, die Ihren Arbeitsplatz in dieser Wintersaison gesund, produktiv und frei von Schnupfen halten.
Diese flaumige grüne Frucht ist ein Kraftpaket aus Antioxidantien, insbesondere Vitamin C und E, die im Kampf gegen Viren helfen, die uns Schaden zufügen wollen. Es liefert auch die gleiche Menge an Kalium wie eine Banane, aber mit nur der Hälfte der Kalorien, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck macht. Darüber hinaus enthält Kiwi fast doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl zur Stärkung Ihres Immunsystems macht.
Das Lutschen an Eis am Stiel kann Ihnen helfen, Austrocknung und Halsschmerzen zu bekämpfen. Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken, um den Schleim zu verdünnen und eine verstopfte Nase zu reduzieren. Finger weg von Eis am Stiel, das mit Zucker gesüßt ist. Eis am besten aus 100 Prozent Fruchtsaft zubereitet. Es ist möglich, Ihre eigenen Eiswürfel herzustellen, indem Sie Flüssigkeit und frisches Obst mischen.
Welche Früchte sollten bei Erkältung gemieden werden?
Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört: Holen Sie sich viel Vitamin C, um Erkältungen in Schach zu halten. Die Wahrheit ist, dass es die überwiegende Mehrheit von uns nicht daran hindert, eine Erkältung zu entwickeln. (Es kann von Vorteil sein, wenn Sie in einer Umgebung arbeiten, in der sich Menschen häufig unwohl fühlen, wie z. B. in einer Kindertagesstätte.) Wenn Sie unmittelbar vor dem Erkennen von Symptomen reichlich davon zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und Ihre Erkältung schneller loswerden zu viel kann zu einem schlechteren Gefühl führen und die Dauer Ihrer Erkältung verlängern. Orangen, Zitronen und Limetten sind allesamt hervorragende Quellen für Vitamin C und außerdem köstlich.
Phytochemikalien, eine natürliche Substanz, die in Pflanzen vorhanden ist, verbessern die Aufnahme von Vitaminen in Mahlzeiten, indem sie einen überragenden Schub liefern. Verzehren Sie Gemüse und Früchte, die dunkelgrün, rot und gelb sind.
Eine gute Kaliumversorgung zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks sowie Folsäure und eine hervorragende Dosis des Antioxidans Vitamin C, das nachweislich ein gesundes Immunsystem fördert, können in 100 Prozent Orangensaft und Orangen gefunden werden.
Äpfel sind ein toller Snack für unterwegs, da sie reich an Flavonoiden sind. Äpfel sollen mehr als 1.500 mg Vitamin C enthalten, was ihnen ihre antioxidative Stärke verleiht.
Cranberries sind wissenschaftlich als hochwertige Quellen für Polyphenole anerkannt, insbesondere aus einer Unterklasse von Flavonoiden, die als Proanthocyanidine (PACs) bekannt sind, die in hohen Konzentrationen in Cranberries vorkommen und für diese Frucht einzigartig sind.
In der wissenschaftlichen
Forschung wurde gezeigt, dass Personen, die Lebensmittel mit hohem Gehalt an bestimmten Polyphenolen konsumieren, ein geringeres Risiko für entzündliche Erkrankungen haben. Diese essentiellen Phytonährstoffe sind in einer Vielzahl von Cranberry-Produkten erhältlich, darunter frische, getrocknete, konservierte und gefrorene Cranberries. Das Beste daran ist, dass Sie sie in jeder gewünschten Menge genießen können!
Tropische Früchte wie Ananas sind bekannt dafür, entzündungshemmende Enzyme wie Bromelain zu enthalten. Es wurde festgestellt, dass Bromelain Husten lindert und Halsschmerzen lindert, wenn es in Maßen verwendet wird. Die hohe Konzentration an Vitamin C in diesem Futter ist ein zusätzliches Plus an Schutz!
Süßkartoffeln sind keine typische Mahlzeit zur „Erkältungsprävention“, aber sie sind eine fantastische Quelle für Vitamin A, das für die Erhaltung der Gesundheit der Schleimhautoberfläche von Mund und Rachen unerlässlich ist. Betrachten Sie das Innere Ihrer Nase, Ihren Magen-Darm-Trakt und die Oberfläche Ihrer Haut!
Um richtig zu funktionieren, benötigt Ihr Immunsystem eine angemessene Proteinzufuhr. Auch wenn Unwohlsein und Appetitlosigkeit typisch sind, ist eine solide Ernährung für getti unerlässlichng wieder gut und bleiben Sie gesund. Machen Sie ein Truthahnsandwich, um Ihr Immunsystem mit den Proteinbausteinen zu versorgen, die es zur Bekämpfung der Grippe benötigt. Sie können es mit Preiselbeersauce an der Seite servieren, um ihm einen säuerlichen Geschmack zu verleihen.
Wenn es darum geht, Beeren aller Art zu knabbern, können Sie nichts falsch machen – besonders wenn man bedenkt, dass sie zu den besten Nahrungsmitteln bei einer Erkältung gehören. Wieso den? Denn Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse (wie Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren) sowie Vitamin-C-reiches Obst und Gemüse (wie Brokkoli und Blumenkohl) sind eine feuchtigkeitsspendende Vitamin-C-Quelle. Das Antioxidans Vitamin C hat eine entscheidende Rolle im Immunsystem, so Alex Miller, RDN, ein Unternehmensberater für Ernährungsberater in Grand Rapids, Michigan.
Sie schlägt vor, Ihren Anteil an Beeren zu bekommen, indem Sie sie so oft wie möglich in Ihre Ernährung aufnehmen, z. B. in Joghurt, Müsli, Salate oder Smoothies. „Werden Sie kreativ damit – kreieren Sie ein Parfait mit fettarmem Joghurt, frischen Beeren, Mandeln und einer Prise Zimt.“ “Viel Spass damit.” Gesunde Lebensmittel wie Beeren können auch zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen. Machen Sie dieses nahrhafte Rezept für Blaubeermuffins zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
Diese als Antioxidantien bekannten nützlichen Substanzen in Obst und Gemüse helfen, das Immunsystem zu stärken und die Genesung von Krankheiten wie der Grippe zu beschleunigen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, haben Sie möglicherweise keine Lust auf feste Nahrung. Ein Glas Gemüsesaft hat die gleiche Menge an Antioxidantien, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Wählen Sie eine natriumarme Sorte, um die Aufnahme von überschüssigem Salz zu reduzieren, was vorteilhaft ist. Wenn Gemüsesaft nicht Ihr Ding ist, könnte ein Glas 100-prozentiger Fruchtsaft Sie mit den Antioxidantien versorgen, die Sie brauchen.
