Biologisches alter errechnen : Die Wahrscheinlichkeit ist, dass Sie dies nicht tun. Möglicherweise haben Sie begonnen, über Gesundheit in Bezug auf Ihr chronologisches Alter nachzudenken – wie z. B. Sport, um die Knochenstärke zu stärken, und Essen für ein junges Strahlen –, aber diese alternative Form des Alterns kann eine genauere Einschätzung darüber liefern, wie gut es Ihnen geht in Bezug auf Ernährung und Fitness. Noch besorgniserregender ist, dass es nichts damit zu tun hat, wie Sie an der Oberfläche erscheinen, und viel mehr damit zu tun, was in Ihrem Körper vor sich geht.
Die Bestimmung Ihres biologischen Alters kann auch von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, in einem Monat auf gesunde und nachhaltige Weise einen Stein fallen zu lassen. Unser einfaches Quiz führt Sie durch den Prozess, um festzustellen, was es ist und was es beeinflusst. Wenn Sie glauben, dass Sie Raum für Verbesserungen haben, haben wir die Hilfe von Experten in Anspruch genommen, um die effektivsten Strategien zur Reduzierung der Anzahl zu erklären. Sie können damit beginnen, Ihre schönsten Wanderschuhe anzuziehen und ein paar Mal pro Woche auf die Wanderwege zu gehen.
Im Vergleich zu Ihrem Geburtsdatum ist Ihr biologisches Alter ein genauerer Indikator für Ihr chronologisches Alter. Unser biologisches Alter wird bestimmt, indem die signifikantesten (wissenschaftlich untersuchten) Auswirkungen auf unsere Fähigkeit, ein langes Leben zu führen, bestimmt werden. Sie orientiert sich auch an Lebensstil- oder Kulturfaktoren und vermeidet ausdrücklich genetische Vorurteile.
Im Falle eines Gentests, der Ihre Lebenserwartung basierend auf der Länge Ihrer Telomere abschätzen kann, scheint es derzeit (Mai 2021) keinen verfügbaren zu geben. Das wahre biologische Alter einer Person unterscheidet sich von seinem chronologischen Alter (oder seiner biologischen Uhr), da es die Geschwindigkeit berücksichtigt, mit der sie reifen. Unten aufgeführt ist ein Link zu unserem Quiz oder unserem Rechner für das biologische Alter
Diese Website ist nicht zur Diagnose,
Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Obwohl das biologische Alter ein rudimentärer Indikator für Ihre Gesundheit ist, hoffe ich, dass Sie es faszinierend finden. Wir haften nicht für alles, was Ihnen passiert, nachdem Sie unsere Seite verlassen haben.
Sie können Ihr biologisches Alter verlangsamen, indem Sie alle Elemente Ihrer Gesundheit verbessern. Dies wird jedoch Zeit und Mühe kosten. Der Fitnessexperte Sean Lerwill erklärt, dass dies „alle Facetten des Trainings umfasst, einschließlich eines Widerstandsprogramms, das regelmäßig alle paar Monate geändert wird, Herz-Kreislauf-Training wie Laufen, um ein starkes Herz zu erhalten, und ganzheitliches Training wie Stretching, Yoga und Mobilität , sowie Mediation und Entspannung, um Stress abzubauen.”
Yoga für Anfänger kann laut Studien dazu beitragen, den Spiegel des Stresshormons Cortisol auf ein Minimum zu reduzieren und so vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Es ist auch wichtig, darauf zu achten, was Sie konsumieren. „Die Ernährung spielt auch eine Rolle, daher ist es wichtig, ein grundlegendes Bewusstsein dafür zu haben, was gute und schlechte Mahlzeiten ausmacht“, argumentiert Lerwill. Trinken Sie viel Wasser – 800-1000 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht sind eine anständige Richtlinie – und vermeiden Sie den Genuss von alkoholischen und koffeinhaltigen Getränken Schlaf beträgt normalerweise sieben bis acht Stunden pro Nacht.
Wie Lauc jedoch betont, gibt es keinen einheitlichen Ansatz, um Ihr biologisches Alter zu verringern. „Während einige Lebensstilvariablen wie erhöhtes Bauchfett und Rauchen das Altern erheblich beschleunigen, wird das Ausmaß, in dem Gewichtsreduktion oder Rauchstopp das biologische Alter beeinflussen, durch eine Mischung aus den Genen und der Umwelt einer Person bestimmt“, stellt er fest.
„Viele der ausgewerteten Lebensstilfaktoren, die das Altern beeinflussen, scheinen sehr individuell zu sein, was auf die Notwendigkeit der Entwicklung einer maßgeschneiderten Strategie, wie zum Beispiel individualisiertem Training, hinweist.“ Um dies anzugehen, sind weitere wissenschaftliche Studien erforderlich, daher schlägt er vor, in der Zwischenzeit ein Tagebuch über Änderungen des Lebensstils zu führen und Ihr biologisches Alter regelmäßig neu zu messen, um Ihren Fortschritt zu beurteilen.
Es gibt einige Hauptfaktoren, die mit zunehmendem
Alter zu einer beschleunigten Alterung und einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten führen, und zwar wie folgt: Wenn Sie sich im Laufe der Zeit gut um Ihre Gesundheit kümmern, können Sie die Symptome des Alterns umkehren in Ihrem Körper und fühlen Sie sich jünger und gesünder als zu irgendeinem anderen Zeitpunkt in Ihrem Leben zuvor.
Wenn Sie daran interessiert sind, die Folgen des Alterns zu verlangsamen, sind Sie wahrscheinlich auch daran interessiert, Ihre Langlebigkeit zu verlängern. Um dies zu tun, ist es von entscheidender Bedeutung, den Unterschied zwischen Ihrem chronologischen Alter und Ihrem biologischen Alter zu verstehen.
Und obwohl Sie keine Kontrolle über die Anzahl der Jahre haben, die Sie auf diesem Planeten verbracht haben, können Sie Ihr biologisches Alter im Laufe der Zeit verbessern (d. h. die Schäden in Ihren Zellen minimieren), indem Sie Anpassungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen.
Im Idealfall wäre Ihr biologisches Alter niedriger als Ihr tatsächliches Alter (aber es ist immer noch ein positiver Indikator, wenn die beiden Zahlen fast gleich sind).
Wenn die Zahlen übereinstimmen, zeigt dies an, dass Ihr Körper auf gesunde Weise altert. Wenn Ihr biolo Ist das tatsächliche Alter kleiner als Ihr tatsächliches Alter, deutet dies darauf hin, dass Ihr Körper langsamer altert, als es für Ihr Alter zu erwarten ist.
Wenn Ihr biologisches Alter älter ist als Ihr tatsächliches Alter, kann dies darauf hindeuten, dass Ihre Zellen erheblich geschädigt wurden und Ihr Körper schneller altert, als jemand in Ihrem tatsächlichen Alter erwarten würde.
Es gibt eine Vielzahl von Alterungsrechnern, die erstellt wurden, die die Ergebnisse eines einfachen Bluttests verwenden, um das eigene Alter zu bestimmen. PhenoAge, das von Dr. Steven Horvath und seinen Kollegen auf der Grundlage der Hypothese der epigenetischen Uhr des Alterns entwickelt wurde, ist am gründlichsten untersucht.
Der Zweck von PhenoAge besteht darin, Alterung und Methylierung mithilfe eines einfachen Bluttests vorherzusagen. Wenn ich mit einem Kunden eine Blutuntersuchung durchführe, ist dies eine entscheidende Information.
Im Vergleich zu Ihrem chronologischen Alter gibt Ihr biologisches Alter lediglich an, wie Ihr Körper gesundheitlich gealtert ist. Diese Zahl wird nicht nur durch die Anzahl der Geburtstage bestimmt, die Sie gefeiert haben. Es berücksichtigt auch Ihre aktuellen Lebensumstände, Ernährung und Beschwerden.
Ein genaueres Bild Ihrer Gesundheit erhalten Sie, wenn Sie Ihr biologisches Alter kennen. Um Ihr biologisches Alter zu bestimmen, berücksichtigen Sie die folgenden Faktoren:
Wenn Sie ein Online-Quiz wie den Activ Age Calculator verwenden, können Sie Ihr biologisches Alter in Sekundenschnelle herausfinden. Um Ihr biologisches Alter zu bestimmen, müssen Sie einen kurzen Fragebogen ausfüllen, der mit Ihrem aktuellen Alter beginnt und dann Aspekte wie Ihren Blutzuckerspiegel, Cholesterinspiegel, Essgewohnheiten und Lebensstil berücksichtigt. Dies ist lediglich ein allgemeiner Hinweis auf Ihren Gesundheitszustand, und Sie sollten eine zweite Einschätzung von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe oder einem Arzt einholen.
Zusammen mit Ihrem Activ-Alter zeigt Ihnen der Test auch ein Risikoprofil an, das entweder niedrig, hoch oder mittel ist. Wenn Sie ein Activ Age haben, das höher ist als Ihr tatsächliches Alter, und ein höheres Risikoprofil haben, müssen Sie die Hoffnung nicht vollständig aufgeben. Dies ist ein variabler Wert, der durch kleine Änderungen an Ihrem Ende der Gleichung verringert werden kann. Hier sind fünf Vorschläge, die Ihnen dabei helfen, Ihr Activ Age zu erhöhen.
